حمله قلبي اين روزها سن و سال نمي شناسد و به سراغ افراد 20 تا 30 سال هم مي رود. استرس و اضطراب ناشي از زندگي ماشيني همه افراد را به بيماري مستعد كرده است. بنابراين بهتر است كه به سلامت قلب خود اهميت دهيد.

براي اينكه تشخيص دهيد قلبتان سالم است، بايد به علايم بدن توجه كنيد. گاهي مشكلات قلبي به شكلي ظاهر مي شود كه فرد متوجه مشكل اصلي خودش نمي شود. به همين دليل لازم است علايم بيماري هاي قلبي را بشناسيد. زماني كه از سلامت قلب خود اطمينان يافتيد براي پيشگيري از بيماري هاي قلبي مي توانيد يك زندگي سالم و عاري از استرس را دنبال كنيد.

نشانه هاي يك قلب سالم عبارتند از:

ـ انرژي زياد:

يكي از نشانه هاي اوليه مشكلات قلبي خستگي مفرط است. بنابراين، اگر پس ز يك روز پر كار، انرژي كافي براي رفتن به مهماني را داريد بدانيد كه قلب شما سالم است.

ـ ضربان قلب عالي:

مي توانيد با حس كردن نبض، ضريان قلب خود را در يك دقيقه بشماريد. به طور كلي اگر تعداد ضربان در دقيقه بين 70 تا 80 ضربه در دقيقه باشد نشانه سلامت قلب است.

ـ تنفس منظم:

افرادي كه قلب ضعيفي دارند، تنفس منظمي ندارند. اگر پس از بالا رفتن از پله، دچار كمبود نفس مي شويد

ممكن است مشكل قلبي داشته باشيد.

ـ كنترل منظم فشار خون:

بايد به طور منظم فشار خون خود را كنترل كنيد. ايده آل ترين فشار خون 120/80 است.

ـ عدم احساس سفت شدن دور سينه:

برخي از افراد گاهي احساس سفتي در دور سينه مي كنند، كه ممكن است نشانه حمله فلبي خفيف باشد، اما اگر تاكنون دچار اين حالت نشده ايد، اين امر نشان مي دهد كه قلب سالمي داريد.

ـ اكوكارديوگرام:

تمام نمونه هاي اكوكارديوگرافي را كه گرفته ايد نگه داريد تا با مقايسه كردن آنها از سلامت قلبتان مطمئن شويد.

ـ نداشتن كلسترول مضر:

هر از گاهي براي تعيين ميزان كلسترول و تري گليسيريد خون به وي‍ه پس از 30 سالگي آزمايش دهيد. اگر گزارش خون شما سالم باشد دليلي براي نگراني نيست.

ـ تست استرس:

تست تردميل يا تست استرس يكي از بهترين راه ها براي پي بردن به اين موضوع است كه آيا قلب شما تحت فشار قرار دارد يا نه؛ پس از 30 سالگي، سالي يك بار اين آزمايش را انجام دهيد.

ـ اعصاب قوي:

توانايي حفظ آرامش در موارد پر استرس يكي ديگر نشانه هاي سلامت قلب است. افرادي كه قلب ضعيفي دارند، زود از كوره در مي روند و هنگامي كه تحت استرس قرار مي گيرند، عرق مي كنند.

 

منبع : فعاليت بدني و سلامتي |نشانه هاي يك قلب سالم چيست؟
برچسب ها : قلبي ,استرس ,سلامت ,فشار ,دهيد ,منظم ,منظم فشار ,ضعيفي دارند، ,مشكلات قلبي